COPDは息苦しい終末を迎えるんです！それでいいのでしょうか？
32冊目はCOPDの最新治療という本です 煙草は百害あって一利無しというけれど ストレス社会において リラックスするという 精神面での効果はないのだろうか？ もちろん別の方法で リラックスすればいいことですが＾＾； ...
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生活習慣改善コーチング
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negisun
2015年9月10日読了時間: 1分
スタートしたらいい♪
サイトの記事を書いています 今回は2型糖尿病の記事です 午前中には2時間、書いていました これから続きをします 雨が上がってきて 他の用事も気になりますが 取り敢えず。。。。 もう少しだけ書くことに集中したいです ...
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negisun
2015年7月28日読了時間: 1分
通勤中の運動になるのか？
もう少し手をかけたいところです 棚を美しく見栄えよくするには ここからが時間を要するので 片付けとしては一応お終いにします そもそも目標としては コーチング関連の書類を整理して 使える配置にするということでした 使いやすく ...
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negisun
2015年7月21日読了時間: 1分
朝のウォーキングで疲れが増すのか？
朝から陽射しも強く 気温も30℃を越えていそうな中を このところ毎日のように歩いています 職場に行くまでの一駅分を歩いているのです そして凄い汗！ 職場に着く頃には 顔から汗が噴く出すくらいで しばらく汗が引きません ...
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negisun
2015年7月15日読了時間: 2分
しあわせに生きる生活習慣改善を！
生活習慣の改善を勧めるほどに 疑問にもなってくることがあります 例えば食事のカロリーを制限し 脂質を押さえ 糖質にも気を配り 野菜をたくさん摂り お酒は控えめにし 塩分を少なくしましょうと いろいろ気を使いながら ...
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negisun
2015年7月14日読了時間: 1分
熱帯夜にも慣れるのだろうか？
朝目が覚めると デジタル時計に付いている気温計は 32.0℃を表示していました おそらく夜中も25℃以上であったと思います これからは日中の暑さだけではなく 夜間のこの暑さにも対処しないといけないのですね 体はある程度は環境に慣れようとして ...
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negisun
2015年7月10日読了時間: 1分
運動をする意義に改めて気づきました
数年前に仮縫いがすんで 放置していたスーツの袖が付き あとボタンホールとボタンを付けて アイロンをかけて仕上げる段になり 上着を試着すると あれ？！キツくない？！ 体重が変わっていないので 安心していたら ...
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negisun
2015年7月4日読了時間: 1分
通勤電車で本を読み続けるための工夫
時計遺伝子の本を読んでいます 体内時計とか サーカディアンリズムとか 聞き覚えのある言葉が出てきますが 細胞の中に 時計遺伝子があって それが体調にも関わる重要なものとなると 興味がそそられます 通勤時間は 往復で約3時間あるので ...
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negisun
2015年6月29日読了時間: 1分
夏に向けて体力作り？！
最近あまり歩いていません 一日中立って動いている仕事ですが これは運動にはならないので 仕事前に一駅分歩いくという 運動習慣を身につけたいと思っています 以前は週に何回か歩いていたんですがね 本当に暑くなってしまうと 歩き慣れていないと ...
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negisun
2015年6月26日読了時間: 1分
体の仕組みを理解して、ダイエットを考える
時計遺伝子とか レプチンとか ホメオスタシスとか 遺伝とか 家系とか 体の中で起こる仕組みがあります 肥満になってしまった後に 体重を落とすことは 本人の意思だけでは難しいと感じます これらの仕組みを理解すると ...
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negisun
2015年6月16日読了時間: 1分
アルキルアミドという毒物は食べてはいけない！
今読んでいる本は ちょっと過激な感じがする内容もありますが 食の安全性について 今の日本に流通する危ない食品について 警鐘を鳴らしているものです そして恐いのは揚げ物！？です 例えばどこにでも手に入る 小さい子でも育ち盛りの若者でも ...
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negisun
2015年6月13日読了時間: 1分
番茶、ごま、海苔、梅干し、味噌、干し椎茸、ひじき、ワカメ、雑穀、大豆、醤油、麩
番茶を毎日飲み ごま、海苔、梅干しを毎日食べ 味噌や醤油を使い 干し椎茸や昆布でだしをとり ひじきやワカメを毎日食べて 玄米に雑穀を混ぜて炊き 大豆や麩をいろいろな料理に使う これらの食品は毎日食べると体にいいという ...
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