32冊目はCOPDの最新治療という本です 煙草は百害あって一利無しというけれど ストレス社会において リラックスするという 精神面での効果はないのだろうか？ もちろん別の方法で リラックスすればいいことですが＾＾； ...

専門書というほど堅苦しい本ではないけれど 高尿酸血症と痛風について 細かく書かれた本を読みました 主に病気の症状や予後や 生活上の注意や 生活改善について書かれた 一般の人向けの本です 簡単に書かれているので 2日間の通勤の往復で読めました ...

サイトの記事を書いています 今回は2型糖尿病の記事です 午前中には2時間、書いていました これから続きをします 雨が上がってきて 他の用事も気になりますが 取り敢えず。。。。 もう少しだけ書くことに集中したいです ...

クリニックでの問診の場面を プロセスレコードのようにして 会話を書き出して コーチングを活かしつつ 生活指導をするとしたら その会話のどこをもっと工夫したらいいか 事例検討のようにしていったら 上手くいくだろうと思っています ...

BPは血圧のことです 夏の朝はだるいな〜って思うと だいたい血圧が低いです けれど、夏の朝じゃなくても いつも低いのかもしれません たまに測っても100/70くらいなので 出勤前に一仕事って思っていても 体が動いてくれない感じなのは ...

往復で90分間の電車内で 座らず、吊り革にもつかまらず ドアにもたれることもなく バランスを取りつつ立っている これが運動になるかどうかは分からないが ずいぶんと慣れてきて 疲れも気にならなくなってきています 始めた当初は ...

運動不足は病気を招いています そもそも人間は動物なので 体を動かすことが前提で進化してきていて 動くことで体の機能を正常に保っています 今読んでいる 運動生理学の本には 身体活動量の不足が原因で 運動不足病が起きると説明していて ...

もう少し手をかけたいところです 棚を美しく見栄えよくするには ここからが時間を要するので 片付けとしては一応お終いにします そもそも目標としては コーチング関連の書類を整理して 使える配置にするということでした 使いやすく ...

朝から陽射しも強く 気温も30℃を越えていそうな中を このところ毎日のように歩いています 職場に行くまでの一駅分を歩いているのです そして凄い汗！ 職場に着く頃には 顔から汗が噴く出すくらいで しばらく汗が引きません ...

生活習慣の改善を勧めるほどに 疑問にもなってくることがあります 例えば食事のカロリーを制限し 脂質を押さえ 糖質にも気を配り 野菜をたくさん摂り お酒は控えめにし 塩分を少なくしましょうと いろいろ気を使いながら ...

朝目が覚めると デジタル時計に付いている気温計は 32.0℃を表示していました おそらく夜中も25℃以上であったと思います これからは日中の暑さだけではなく 夜間のこの暑さにも対処しないといけないのですね 体はある程度は環境に慣れようとして ...

数年前に仮縫いがすんで 放置していたスーツの袖が付き あとボタンホールとボタンを付けて アイロンをかけて仕上げる段になり 上着を試着すると あれ？！キツくない？！ 体重が変わっていないので 安心していたら ...

時計遺伝子の本を読んでいます 体内時計とか サーカディアンリズムとか 聞き覚えのある言葉が出てきますが 細胞の中に 時計遺伝子があって それが体調にも関わる重要なものとなると 興味がそそられます 通勤時間は 往復で約3時間あるので ...

最近あまり歩いていません 一日中立って動いている仕事ですが これは運動にはならないので 仕事前に一駅分歩いくという 運動習慣を身につけたいと思っています 以前は週に何回か歩いていたんですがね 本当に暑くなってしまうと 歩き慣れていないと ...

時計遺伝子とか レプチンとか ホメオスタシスとか 遺伝とか 家系とか 体の中で起こる仕組みがあります 肥満になってしまった後に 体重を落とすことは 本人の意思だけでは難しいと感じます これらの仕組みを理解すると ...

今読んでいる本は ちょっと過激な感じがする内容もありますが 食の安全性について 今の日本に流通する危ない食品について 警鐘を鳴らしているものです そして恐いのは揚げ物！？です 例えばどこにでも手に入る 小さい子でも育ち盛りの若者でも ...

番茶を毎日飲み ごま、海苔、梅干しを毎日食べ 味噌や醤油を使い 干し椎茸や昆布でだしをとり ひじきやワカメを毎日食べて 玄米に雑穀を混ぜて炊き 大豆や麩をいろいろな料理に使う これらの食品は毎日食べると体にいいという ...

グレリンはあまり馴染みのない名前です レプチンは脂肪組織から分泌されるホルモンだったか？ グレリンもレプチンも 摂食行動をコントロールするホルモンらしいです まだ、詳しくは理解していませんが 昨日まで読んでいた本に ...

煙害と言っても 工場からの煙ではなく タバコからの煙です 副流煙の害は以前にもクローズアップされて だから分煙が広まっていき 駅構内や乗り物、病院、ホテルなど 禁煙が当たり前になってきています 改めて副流煙の影響を見ると ...

昨日の仕事中に 久しぶりに腰の痛みを感じました 4日間くらいウォーキングをしていないのと 3日間くらいストレッチをしていないことを思い出し メンテナンス不足を反省しています 日々の生活は腰に負担がかかっていて ...