自宅で何を楽しむか？決めましたか。
外出が制限されて、 自宅で過ごす時間が増えた人は多いと思います。 それをネガティブにとらえずにすむには？ 何を楽しむかを自分で決めることです。 普段は時間がなくてできないと思っていること、 一つや二つ、ありませんか？ 不安に思う3週間も、 楽しみながら過ごす3週間も、...
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生活習慣改善コーチング
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negisun
2020年3月26日読了時間: 1分
不要不急の外出を控える
東京はついに事実上の非常事態が起きています。 仕事はできるだけ家で、 夜の外出を控えるということは、 できるだけ家から出て歩かないようにと、 お願いしているのです。 それでも、まだ大丈夫と思う人もいないでしょう。 マスク、手洗い、早寝早起き、栄養のある食事、適度な運動。...
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negisun
2020年3月24日読了時間: 1分
クリニックに恐れながら来る人たち
外来に来る人の数は半減しています。 異常なほど静かな日が続いています。 パートの看護師さんも、 交代で診療に当たる院長と副院長も、 実は午前午後で毎回、この状況を見ていないので、 患者さんの数が減っていることを実感していないのか？ 私は月火水金の午前午後と、土曜の午前に、...
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negisun
2020年3月23日読了時間: 1分
Elvis Costelloを聴きながら
通勤中の楽しみを見つけました。 ほんのちょっとしたことですが。 久しぶりにコステロを聴いたら 移動で歩くときも、 車内でバランスを取りながら立っているときも、 なんだか楽しい。 なんだか楽しいくらいでいいのかもしれません。...
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negisun
2020年3月22日読了時間: 1分
平凡な生活って有り難い
例えば、 春になって花が咲き出して、 暖かくなってくる。 連休に花見を兼ねて出かけて行く。 行った先で食事をしたり、温泉に入ったり。 好きなアーティストのコンサートに行ったり、 遊園地で子供と一緒に遊んだり、 スポーツ観戦で大きな声を出して応援したり。...
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negisun
2020年3月20日読了時間: 2分
早寝の習慣を獲得したい！
睡眠時間を7時間確保するために、 早寝をするようになりました。 朝は5時には起きたいと思っていたので、 22時には眠らないと！ その22時に寝ることが大変でした。 23時には何としても眠りたいと思っていた頃は、 6時間は睡眠時間を確保したいと思っていました。...
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negisun
2020年3月20日読了時間: 2分
悪いと判っていても改善したくない！
悪習慣を改善したくないという人は、 とても多いです。 むしろ、改善したくない人の方が多いです。 改善させようと思う人（気持ちだけでも）や、 実際に改善しようと努力している人は、 珍しいと言いたいくらいです。 好きなものを食べたり、 美味しいものを食べてお腹いっぱいになると、...
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negisun
2020年3月18日読了時間: 1分
マニュアルを一人で作ろうとすることが無理？！
職場で昼休みを利用してマニュアル作りをしています。 出来上がった数枚のマニュアルは、 「これいい〜」 「コピーさせて」 と、新人さんには好評のようです。 けれど、作る時間は 昼休みの30分とか40分とか。 昨日は10分だけでした。 遅々として進まないけれど、...
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negisun
2020年3月17日読了時間: 1分
運動量は徐々に増やしてください！
健診の結果が思わしくなくて、 運動を始めるようにと言われた人が、 頑張って運動をした結果。 関節の痛みが出て、 治療をしばらく続けることになり、 運動ができない状態になってしまいました。 実は、よくあることなんです。 若いうちならまだしも、 年齢を重ねると、...
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negisun
2020年3月16日読了時間: 1分
春の花が咲き出しました
春が近くづいています。 ハクモクレンが白い花をいっぱいに咲かせていたり、 ユキヤナギが咲いていたり、 我が家でもいつの間にかムスカリが咲いています。 今は子供から大人まで どの世代も不安を抱え、 不満を感じながら それでも耐えていますね。...
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negisun
2020年3月15日読了時間: 1分
筋トレに要する時間は約10分！
筋トレといっても「足上げ」です。 片足ずつ 足首に1kgの重りをつけて、 膝を伸ばして 足の付け根よりも少し高くあげます。 下ろしてきた時に踵をつけないようにして 10〜15回、上げて下げてを繰り返します。 これを３分間の休憩を挟みながら3回します。...
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negisun
2020年3月12日読了時間: 1分
楽しむか、悲しむかは気持ち次第！
楽しいから楽しい気持ちになり、 悲しいから悲しい気持ちになる。 でも、それは当然のことなんでしょうか？ 最近の状況は、気持ちは落ち込む方向にいきがちだし、 不安な材料なら事欠かないですね。 自然とマイナスな気持ちばかりになってしまいます。 それでも、例えば、...
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negisun
2020年3月11日読了時間: 1分
見えない敵と闘う！？
徐々に近づいてきた感じです。 COVID-19と無縁ではいられない気がしてきました。 これまで何百回と肺炎の患者さんに点滴をして、 レントゲン写真撮影の介助をしてきましたが、 肺炎になったことはなかったです。 夫も去年は何ヶ月も肺炎の状態が続いていましたが、...
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negisun
2020年3月10日読了時間: 2分
ミトコンドリアを味方につける
ミトコンドリアは細胞内にあるので、 サイズは小さいです。 普通は見ることができませんが、 働きは大きく、 運動に関して言えば、重要な役割があります。 運動するには安静時よりもエネルギーが必要です。 呼吸によって酸素を取り込んで運動に対応していますね。...
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negisun
2020年3月8日読了時間: 1分
眠る時間と趣味の時間のどっちが大事か？！
眠る時間も大事。 趣味の時間も大事。 どっちかを選ぶのは難しいです。 けれど数週間前に悩みに悩んで考えた、 価値観の優先順位では、 体を守ることの方が高く、 趣味の時間の方が低かったのです。 確かに体が守れなかったら、 そもそも楽しみどころではないです。...
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negisun
2020年3月8日読了時間: 2分
何をするか！しないか！
日々、何をするか、しないかで 大きく人生が変わっていくかもしれません。 自分の価値観を徹底的に考えて、 その価値観の優先順位を悩みに悩んで決めます。 それは時間はかかりますが、それはとても重要です。 そして、 それぞれに目標を立てます。 目標を達成するための、...
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