外出が制限されて、 自宅で過ごす時間が増えた人は多いと思います。 それをネガティブにとらえずにすむには？ 何を楽しむかを自分で決めることです。 普段は時間がなくてできないと思っていること、 一つや二つ、ありませんか？ 不安に思う3週間も、 楽しみながら過ごす3週間も、...

東京はついに事実上の非常事態が起きています。 仕事はできるだけ家で、 夜の外出を控えるということは、 できるだけ家から出て歩かないようにと、 お願いしているのです。 それでも、まだ大丈夫と思う人もいないでしょう。 マスク、手洗い、早寝早起き、栄養のある食事、適度な運動。...

外来に来る人の数は半減しています。 異常なほど静かな日が続いています。 パートの看護師さんも、 交代で診療に当たる院長と副院長も、 実は午前午後で毎回、この状況を見ていないので、 患者さんの数が減っていることを実感していないのか？ 私は月火水金の午前午後と、土曜の午前に、...

通勤中の楽しみを見つけました。 ほんのちょっとしたことですが。 久しぶりにコステロを聴いたら 移動で歩くときも、 車内でバランスを取りながら立っているときも、 なんだか楽しい。 なんだか楽しいくらいでいいのかもしれません。...

例えば、 春になって花が咲き出して、 暖かくなってくる。 連休に花見を兼ねて出かけて行く。 行った先で食事をしたり、温泉に入ったり。 好きなアーティストのコンサートに行ったり、 遊園地で子供と一緒に遊んだり、 スポーツ観戦で大きな声を出して応援したり。...

今日は相当に暖かくなりそうですね。 5月くらいの陽気でしょうか？ 午前中からお墓参りに行く予定です。 バスは使わず、お墓の最寄り駅から歩いて行きます。 片道約2時間半。 お昼を食べて帰ってきたら3時頃でしょう。 年に数回しか行かないので、 ゆっくりと行ってきたいです。...

睡眠時間を7時間確保するために、 早寝をするようになりました。 朝は5時には起きたいと思っていたので、 22時には眠らないと！ その22時に寝ることが大変でした。 23時には何としても眠りたいと思っていた頃は、 6時間は睡眠時間を確保したいと思っていました。...

悪習慣を改善したくないという人は、 とても多いです。 むしろ、改善したくない人の方が多いです。 改善させようと思う人（気持ちだけでも）や、 実際に改善しようと努力している人は、 珍しいと言いたいくらいです。 好きなものを食べたり、 美味しいものを食べてお腹いっぱいになると、...

職場で昼休みを利用してマニュアル作りをしています。 出来上がった数枚のマニュアルは、 「これいい〜」 「コピーさせて」 と、新人さんには好評のようです。 けれど、作る時間は 昼休みの30分とか40分とか。 昨日は10分だけでした。 遅々として進まないけれど、...

健診の結果が思わしくなくて、 運動を始めるようにと言われた人が、 頑張って運動をした結果。 関節の痛みが出て、 治療をしばらく続けることになり、 運動ができない状態になってしまいました。 実は、よくあることなんです。 若いうちならまだしも、 年齢を重ねると、...

春が近くづいています。 ハクモクレンが白い花をいっぱいに咲かせていたり、 ユキヤナギが咲いていたり、 我が家でもいつの間にかムスカリが咲いています。 今は子供から大人まで どの世代も不安を抱え、 不満を感じながら それでも耐えていますね。...

筋トレといっても「足上げ」です。 片足ずつ 足首に1kgの重りをつけて、 膝を伸ばして 足の付け根よりも少し高くあげます。 下ろしてきた時に踵をつけないようにして 10〜15回、上げて下げてを繰り返します。 これを３分間の休憩を挟みながら3回します。...

「初恋」と「ステップ」 映画館関係の仕事をしている人に、 オススメの映画を教えてもらいました。 「初恋」は現在上映中で、 「ステップ」は4月からの上映予定。 毎日、映画を仕事にしている人が勧めるのだから、 とっておきの作品だと思います。 サイトで内容を見てみると、...

通勤電車が空いている気がします。 というのも、 いつもより2〜3本早い電車で、 しかもホームの端のほうの車輌に乗っているからです。 乗り換えには階段から遠くて、 普通だったら、なんでこんなに遠くに乗ったのか？！と、 思うくらいの位置です。 同じ車輌に乗っている人たちも、...

楽しいから楽しい気持ちになり、 悲しいから悲しい気持ちになる。 でも、それは当然のことなんでしょうか？ 最近の状況は、気持ちは落ち込む方向にいきがちだし、 不安な材料なら事欠かないですね。 自然とマイナスな気持ちばかりになってしまいます。 それでも、例えば、...

徐々に近づいてきた感じです。 COVID-19と無縁ではいられない気がしてきました。 これまで何百回と肺炎の患者さんに点滴をして、 レントゲン写真撮影の介助をしてきましたが、 肺炎になったことはなかったです。 夫も去年は何ヶ月も肺炎の状態が続いていましたが、...

ミトコンドリアは細胞内にあるので、 サイズは小さいです。 普通は見ることができませんが、 働きは大きく、 運動に関して言えば、重要な役割があります。 運動するには安静時よりもエネルギーが必要です。 呼吸によって酸素を取り込んで運動に対応していますね。...

クリニックは2月頃から空いている日が多いです。 普段は待合室で座れない人が、 立って待っていたりすることもあるのに。 COVID-19の影響でしょう。 来院された方が、 「ドアを開けたら人がいなくて休みかと思った」と言うほどです。 休みだったらドアは開きませんが＾＾；...

眠る時間も大事。 趣味の時間も大事。 どっちかを選ぶのは難しいです。 けれど数週間前に悩みに悩んで考えた、 価値観の優先順位では、 体を守ることの方が高く、 趣味の時間の方が低かったのです。 確かに体が守れなかったら、 そもそも楽しみどころではないです。...

日々、何をするか、しないかで 大きく人生が変わっていくかもしれません。 自分の価値観を徹底的に考えて、 その価値観の優先順位を悩みに悩んで決めます。 それは時間はかかりますが、それはとても重要です。 そして、 それぞれに目標を立てます。 目標を達成するための、...