睡眠時間を7時間確保するために、
早寝をするようになりました。
朝は5時には起きたいと思っていたので、
22時には眠らないと！
その22時に寝ることが大変でした。
23時には何としても眠りたいと思っていた頃は、
6時間は睡眠時間を確保したいと思っていました。
その頃には、22時に寝るなんて考えられませんでした。
でも、今は23時まで起きていられません。
眠くて目がショボショボしてきます。
22時10分〜30分には寝ています。
それが普通になっています。
睡眠時間は7時間取れることは
まだ難しいですが、以前よりは増えています。
けれど、最初は大変でした。
仕事の日には20時頃に帰宅するので、
22時までは2時間しかありません＾＾；
帰宅して食事をして、後片づけをして21時。
すぐにお風呂を沸かして入らないと、
22時にはとても寝られません。
仕事の日の帰宅後には、
食事、後片付け、入浴以外には何もできません＾＾；
食事しながらテレビを見たり、
お風呂から出てきて明日の準備をすることはできますが、
色々していると時間はあっという間に過ぎてしまいます。
何もできないと思うのではなく、
できるだけ何もしないようにすることで、
22時に眠ることが実現できた感じです。
去年の10月頃から始めたので、
まだまだ習慣化してないし、
7時間の睡眠時間を取れる日は少ないです。
それでも以前に比べたらずっと多く寝ています。
起きる時間は寝る時間には関係なく、
5時から5時半には起きています。
早く寝ることで睡眠時間が増えたので、
体は楽な気がするし、
通勤電車での居眠りもほとんどなくなり、
昼間の眠気を感じることもなくなっています。
習慣化するために、
時々は早寝強化週間とか作っていくと、
更に睡眠時間の確保が簡単になるのかなと思っています。
習慣化を味方にすると、7時間の睡眠の確保も実現できますね。