仕事の日は 朝5時10分に起きています 朝の支度をゆっくりとしたいのです 血圧が低いせいではないと思うのですが 朝は急いで動きたくないのです その時間に起きる割に 寝る時間は23時から0時近くになることもあります 休日の朝に7時過ぎまで寝ていることもありますが...

いったいどれだけ頑張ったら気がすむのか？ いろいろと『いま、やりたい！』ってことが たくさんあり過ぎます 優先順位は甲乙つけ難く どれも、これも選びたくて仕方ないのです 時間切れで、これまでって思い切らないと 夜も眠れなくなりそうです でも、電車の中で居眠りしてますが（汗）...

痛みについて 様々な痛みについて 初めて学んだのは 何十年前のことか？ 看護学生のころ 初めて実習で受け持った患者さんは 『痛み』のためにベッドから動けずにいる人でした 実習に行くと 夜勤者からの申し送りで その患者さんが痛みのために眠れなかったことが...

煙草の話です 煙草を吸う人だけではなく 周りにいる人にも煙の害があります 禁煙のスペースの方が多くなってきているのは 煙草の副流煙の害が分かってきたからでしょう フィルターがついていないから 当然のことながら有害物質の含有量も 相当に多いのです 煙草を吸いたくない人に...

慢性疾患が より複雑化する要因に スティグマという概念があるようです 普段あまり意識していないことですが 慢性疾患を患う人の心の中には ちょっとネガティブな気持ちがあるようです まだまだ理解には時間が掛かりそうですが 学べば学ぶほど奥深い感じです...

今日は夏のようなお天気でした 夫と二人 家の周りに 娑羅の木や トマト、パプリカ ラベンダーなどの花を植えました 明日から楽しみが増えました みんなが立派に育ってくれることを 見守っていきたいと思います

生活習慣改善をサポートするコーチとして 時に感じている 正しいことへの反感！？ それを上手く表現している文章を クロニッイルネスの本で見つけました 『「全ての人が健康でありたいと欲している」という盲目的な前提は 健康行動と病気行動について重要な側面を隠すことがある。...

連休明けの外来は 何故か 風邪を引いて・・・・ という人が目立ちます 休みに入ってから風邪で。。 咳だけが続いてます。。。 熱があったけれど今は咳だけで。。。 鼻づまりと痰が出て。。。 夜寝ると咳が出はじめて眠れない。。。 痰が絡んで出せず、咳で胸が痛い。。。...

往復3時間の通勤時間に 分厚い本を読み始めました 昔の電話帳のような厚さで B5の大きさの本で 持って歩くとかなり重いです 今月中に何としても読む！！と決めて 通勤中に読んでいます 実は数年前に読もうと思って 途中まで読み そのままにして本棚に埋もれていました...

作ろうと思ったのは イングリッシュマフィン！ けれど、出来たのは？ 膨らみが悪い＾＾ 甘食風のパン？という感じです 味は？まだ食べていません＾＾ 自家製の天然酵母の力が弱かったのでしょう！ 初めてにしては、上出来じゃない！って 強がってみても 実はがっかりしてます...

4月の終わり頃から作っていた ドライフルーツで作った天然酵母で いよいよパンを作ることにしました とにかく時間が掛かるのですが 仕事で留守の時間 家事のための時間で 酵母を育てるのもけっこう大変です それでも酵母の様子を伺いながら 自分の空き時間使いながら...

2009年4月から書き始めたブログを サイトを引っ越したことで 同じサイト内にまとめることにしました 少しずつ引っ越していますが 昔の記事で これはいい内容って 自画自賛するようなものもあって＾＾； 特集記事として 見やすいようにしてみました 体に関わることは...

今日は自分がドライフルーツと水から作った 天然酵母のエキスを作り さらに小麦粉を足して 天然酵母の元種を作る作業をしました これまでにはエキスを作る段階で失敗し 元種を作るところまで出来ませんでした 今のところ上手くいっていて 元種が順調に育っています...

今日の仕事が終わった瞬間に あ〜明日から三連休だと思った時に 何だか解放された感じです たとえ診療が長引いても 明日は早朝から出掛けるので ゆっくり寝ていられなくても 自由時間が普段よりも長いことには変わりがなく 何をしようかな〜って思うのが嬉しいのです...

この数日に読んでいる本は 『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか』という本です 食べ過ぎてしまうのには 理由があるんですね 最近気になるのは 更年期の肥満です グッと身近な話題です BMIが20前後の 私自身が気になっている訳ではないですが。。。...

さて、 これからです！ 自分で更新しやすくするために 以前の場所から引っ越してきたのです まだまだ書きたいことでいっぱいですが 取り敢えず 次の連休前に終わったので ホッと一息つけました 連休明けに 私の場合は連休明けは6日の土曜日ですが＾＾； サイトの作業を再開します...

いよいよ今月もあと2日となり サイトの引っ越しも 追い込みです そもそもコンテンツのアイディアは いろいろあるのですが 元のサイトも盛りだくさんではなかったので 残っているのはあと少しです この引っ越しが済んだら さらにサイトを充実させていく作業に入ります...

パン作りの素になる酵母です ほぼ出来上がった状態です この酵母を小麦粉に混ぜ込んで さらに発酵させて 膨らませて そしてオーブンで焼くとパンになります！ パンは育てて、そして食べてしまう＾＾； まぁ、何でもそうなんですけどね 昨日の夜に仕込んで 24時間かけて酵母種が出来て...

明日から 木曜、土曜、日曜、水曜、木曜、金曜、日曜と 11日間に7日間のお休みです 休みが多いので 久しぶりにパンを焼くことにしました 今回は2種類のパンに挑戦をします １つはドライフルーツを発酵させて作ります 天然酵母から自家作製で 上手くいくかどうか！？...

大型連休で お休みが多いので 久しぶりにパンを焼こうと思っています 時間表を作り 焼き上がりが夜中にならないように＾＾； レシピを確認して 近くのお店では手に入らない材料は ネットで注文して 準備は万端です！ まぁ、しかし その前に...