運動を始めるのに遅すぎることはないと言うけれど
年齢を重ねることで、 腰とか肩とか、膝や足など、 関節などの故障が増えてきます。 長い年月使ってきた体は、 どこかしら痛みがあったり、 動き辛くなったりするのです。 それは加齢だから、 仕方のないことかもしれません。 では、 動き辛いから、 関節が痛いから、...
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生活習慣改善コーチング
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negisun
2019年8月3日読了時間: 2分
理解していても、運動はできない＾＾；
多くの人が、 運動は体にいいと思っています。 そして、 自分も運動を始めたらいいと思っています。 「運動すれば、少し痩せるかなと思う。」 「体力がついて、疲れにくくなるだろう。」 「メタボを解消するために、運動をしたい。」 「休みの日には、少しは時間が取れるかも。」...
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negisun
2019年8月2日読了時間: 1分
いつも通りの事として、できるまでの道のり
メールでフォロー中の クライアントさんに、 行動目標として挙げたものを、 To do listの項目にして、 チェックを続けてもらっています。 もう半年近くなります。 それは大変なことだと思っています。 自分の目標のためとはいえ、 実際に行動し続けること、 そして...
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negisun
2019年4月20日読了時間: 1分
週末にはコーチングのお仕事を＾＾
コーチングの仕事を 週末に限定してみました 今までは 時間をどうやって使えば出来るか？ 隙間時間を合わせていけば 時間は作れる！とか 無理に無理を重ねて ただ疲れていました＾＾； 成果もそれほど上がらず 虚しいとか なんて無能な自分と思い 自分を責めていました...
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negisun
2019年4月8日読了時間: 1分
アンチエイジングな生活を妨げるものは？
今日は花冷えでしょうか？ 季節が逆戻りしたような 寒い日でした おまけに冷たい雨も降っていました さて、 アンチエイジングな生活を 妨げているのはなんでしょうか？ それは 生活習慣病なんですね 高血圧にしても 高血糖にしても その状態が長くなれば 長いほど...
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negisun
2019年3月31日読了時間: 1分
アンチエイジングに取り組む＾＾v
今朝はまだ蕾だったチューリップが 午後から咲き始めました 花が咲くと嬉しいものです アンチエイジングについて 学び始めたら これは生活習慣の改善と ほぼ同じと思うようになりました 今日は このアンチエイジングを メールセミナーとして 興味のある方に学んでもらうための...
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negisun
2019年3月30日読了時間: 1分
肥満は体の中で慢性炎症を起こしている？！
「加齢に伴い脂肪組織では 肥満で観察される 慢性炎症性の変化と 類似した所見が観察される」 （アンチエイジング医学の基礎と臨床 第３版より） これを理解するのは ちょっと難解な感じですが そもそも 肥満では脂肪組織が 慢性の炎症を起こしているということなのでしょうか？...
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negisun
2019年2月19日読了時間: 2分
クライアントさんを募集しています
この冬に隙間時間を使って編んでいた フェアアイルのカーディガンが出来上がりました 他にすることがあるでしょーにと思いつつ 冬ならではの楽しみでした 今日は久しぶりにブログを書いています いつも一緒にいる夫が 今日は埼玉医大国際医療センターで...
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negisun
2018年10月8日読了時間: 1分
認知療法って正直いうと面倒です。しかし、その効果は。。。。
腹囲を減らす！ 姿勢を良くしてぽっこりお腹をどうにかしたい！ ということで 認知療法を 実践の学びも兼ねてやっています 今日で19日目になりました 毎日記録をつけたり 自分の行動を振り返るのは 正直言って本当に面倒です けれどその効果は確実にありますね...
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negisun
2018年4月29日読了時間: 1分
ストレスは溜めないように！＾＾v
サイトにストレスについての記事を増やそうとして どんな風に書いたらいいかと思案しています ストレスって体を傷めますよね 職場で出逢う人たちは 多くの人が病気を抱えながら生活をしている人たちです そんな中で、調子が悪くて来院する人の 話を聞くと...
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negisun
2017年6月26日読了時間: 1分
サイトの作業が進みます＾＾v
サイトの記事で 生活習慣病に関する記事を書いています 今に始まったことではなく ３年くらいは続けているでしょうか？ 思ったほどに作業が進まず いつも「どうしたものか？」と 自分のことながら悩みの種でした それで、見つけた答えが 凄く当たり前のことですが...
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negisun
2017年5月30日読了時間: 1分
ストレッチを続けたら、ストレッチできるようになる＾＾
ストレッチできるようになるとは つまり筋肉が伸ばせるようになるわけですが 毎日続けていないと すぐに硬くなってしまうのです 毎日伸ばしているから ストレッチできている感じです 唸らなくても伸びるようになってきて そこからがストレッチの効果がある気がします...
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negisun
2017年5月27日読了時間: 1分
なぜ青梅に行ったのか！？
答えは青梅にありました＾＾； 青梅のマンションの玄関を入ったところで 防災器具の点検の案内が目に入りました あ〜これだったか！ 夕べ娘から「明日、青梅に来るよね？」とメールが来て あたし青梅に行くんだったか？ 娘からは 渡したいものは、どこそこにおいてあり...
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negisun
2017年5月14日読了時間: 1分
含まれる有害物質は200種類以上！
煙草の話です 煙草を吸う人だけではなく 周りにいる人にも煙の害があります 禁煙のスペースの方が多くなってきているのは 煙草の副流煙の害が分かってきたからでしょう フィルターがついていないから 当然のことながら有害物質の含有量も 相当に多いのです 煙草を吸いたくない人に...
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negisun
2017年5月10日読了時間: 2分
生活習慣病への適応？！
生活習慣改善をサポートするコーチとして 時に感じている 正しいことへの反感！？ それを上手く表現している文章を クロニッイルネスの本で見つけました 『「全ての人が健康でありたいと欲している」という盲目的な前提は 健康行動と病気行動について重要な側面を隠すことがある。...
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negisun
2017年5月1日読了時間: 1分
肥満専門外来の先生が書いた本
この数日に読んでいる本は 『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか』という本です 食べ過ぎてしまうのには 理由があるんですね 最近気になるのは 更年期の肥満です グッと身近な話題です BMIが20前後の 私自身が気になっている訳ではないですが。。。...
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negisun
2017年4月30日読了時間: 1分
サイトの引っ越しが終わりました
さて、 これからです！ 自分で更新しやすくするために 以前の場所から引っ越してきたのです まだまだ書きたいことでいっぱいですが 取り敢えず 次の連休前に終わったので ホッと一息つけました 連休明けに 私の場合は連休明けは6日の土曜日ですが＾＾； サイトの作業を再開します...
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negisun
2017年4月28日読了時間: 1分
あと2日！サイトの引っ越しは終わるのか？！
いよいよ今月もあと2日となり サイトの引っ越しも 追い込みです そもそもコンテンツのアイディアは いろいろあるのですが 元のサイトも盛りだくさんではなかったので 残っているのはあと少しです この引っ越しが済んだら さらにサイトを充実させていく作業に入ります...
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negisun
2017年4月17日読了時間: 1分
今月中にサイトの引っ越しを完成させたら？
きっと胸のつかえが取れて 新しく記事を書くことが出来るし 他にもやりたいことがあって それをする時間を持つことが出来るのでは？ と思っています 引っ越しを今月中にするとしたら 他のことは後回しにしてでも それだけに専念していないと出来ないと思っています 専念していたって...
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