年齢を重ねることで、 腰とか肩とか、膝や足など、 関節などの故障が増えてきます。 長い年月使ってきた体は、 どこかしら痛みがあったり、 動き辛くなったりするのです。 それは加齢だから、 仕方のないことかもしれません。 では、 動き辛いから、 関節が痛いから、...

多くの人が、 運動は体にいいと思っています。 そして、 自分も運動を始めたらいいと思っています。 「運動すれば、少し痩せるかなと思う。」 「体力がついて、疲れにくくなるだろう。」 「メタボを解消するために、運動をしたい。」 「休みの日には、少しは時間が取れるかも。」...

メールでフォロー中の クライアントさんに、 行動目標として挙げたものを、 To do listの項目にして、 チェックを続けてもらっています。 もう半年近くなります。 それは大変なことだと思っています。 自分の目標のためとはいえ、 実際に行動し続けること、 そして...

コーチングの仕事を 週末に限定してみました 今までは 時間をどうやって使えば出来るか？ 隙間時間を合わせていけば 時間は作れる！とか 無理に無理を重ねて ただ疲れていました＾＾； 成果もそれほど上がらず 虚しいとか なんて無能な自分と思い 自分を責めていました...

今日は花冷えでしょうか？ 季節が逆戻りしたような 寒い日でした おまけに冷たい雨も降っていました さて、 アンチエイジングな生活を 妨げているのはなんでしょうか？ それは 生活習慣病なんですね 高血圧にしても 高血糖にしても その状態が長くなれば 長いほど...

今朝はまだ蕾だったチューリップが 午後から咲き始めました 花が咲くと嬉しいものです アンチエイジングについて 学び始めたら これは生活習慣の改善と ほぼ同じと思うようになりました 今日は このアンチエイジングを メールセミナーとして 興味のある方に学んでもらうための...

「加齢に伴い脂肪組織では 肥満で観察される 慢性炎症性の変化と 類似した所見が観察される」 （アンチエイジング医学の基礎と臨床　第３版より） これを理解するのは ちょっと難解な感じですが そもそも 肥満では脂肪組織が 慢性の炎症を起こしているということなのでしょうか？...

この冬に隙間時間を使って編んでいた フェアアイルのカーディガンが出来上がりました 他にすることがあるでしょーにと思いつつ 冬ならではの楽しみでした 今日は久しぶりにブログを書いています いつも一緒にいる夫が 今日は埼玉医大国際医療センターで...

今日は曇りから晴天になり 秋を感じるような一日でした そんな爽やかな空気は感じますが 今年も残すところ3ヶ月弱となり 年の初めに立てた目標がとっても気になる時期になりました なので、秋になると焦燥感が。。。 まだ、目標にたどり着けないって焦りの気持ちで...

腹囲を減らす！ 姿勢を良くしてぽっこりお腹をどうにかしたい！ ということで 認知療法を 実践の学びも兼ねてやっています 今日で19日目になりました 毎日記録をつけたり 自分の行動を振り返るのは 正直言って本当に面倒です けれどその効果は確実にありますね...

サイトにストレスについての記事を増やそうとして どんな風に書いたらいいかと思案しています ストレスって体を傷めますよね 職場で出逢う人たちは 多くの人が病気を抱えながら生活をしている人たちです そんな中で、調子が悪くて来院する人の 話を聞くと...

サイトの記事で 生活習慣病に関する記事を書いています 今に始まったことではなく ３年くらいは続けているでしょうか？ 思ったほどに作業が進まず いつも「どうしたものか？」と 自分のことながら悩みの種でした それで、見つけた答えが 凄く当たり前のことですが...

ストレッチできるようになるとは つまり筋肉が伸ばせるようになるわけですが 毎日続けていないと すぐに硬くなってしまうのです 毎日伸ばしているから ストレッチできている感じです 唸らなくても伸びるようになってきて そこからがストレッチの効果がある気がします...

答えは青梅にありました＾＾； 青梅のマンションの玄関を入ったところで 防災器具の点検の案内が目に入りました あ〜これだったか！ 夕べ娘から「明日、青梅に来るよね？」とメールが来て あたし青梅に行くんだったか？ 娘からは 渡したいものは、どこそこにおいてあり...

煙草の話です 煙草を吸う人だけではなく 周りにいる人にも煙の害があります 禁煙のスペースの方が多くなってきているのは 煙草の副流煙の害が分かってきたからでしょう フィルターがついていないから 当然のことながら有害物質の含有量も 相当に多いのです 煙草を吸いたくない人に...

生活習慣改善をサポートするコーチとして 時に感じている 正しいことへの反感！？ それを上手く表現している文章を クロニッイルネスの本で見つけました 『「全ての人が健康でありたいと欲している」という盲目的な前提は 健康行動と病気行動について重要な側面を隠すことがある。...

この数日に読んでいる本は 『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか』という本です 食べ過ぎてしまうのには 理由があるんですね 最近気になるのは 更年期の肥満です グッと身近な話題です BMIが20前後の 私自身が気になっている訳ではないですが。。。...

さて、 これからです！ 自分で更新しやすくするために 以前の場所から引っ越してきたのです まだまだ書きたいことでいっぱいですが 取り敢えず 次の連休前に終わったので ホッと一息つけました 連休明けに 私の場合は連休明けは6日の土曜日ですが＾＾； サイトの作業を再開します...

いよいよ今月もあと2日となり サイトの引っ越しも 追い込みです そもそもコンテンツのアイディアは いろいろあるのですが 元のサイトも盛りだくさんではなかったので 残っているのはあと少しです この引っ越しが済んだら さらにサイトを充実させていく作業に入ります...

きっと胸のつかえが取れて 新しく記事を書くことが出来るし 他にもやりたいことがあって それをする時間を持つことが出来るのでは？ と思っています 引っ越しを今月中にするとしたら 他のことは後回しにしてでも それだけに専念していないと出来ないと思っています 専念していたって...