良質な睡眠が取れるかどうかは、
眠り始めが大事なようです。
この最初の90分に
深いノンレム睡眠が起こること。
そこが大事ということです。
そのために、
眠る環境の設定や、
眠り始める時間の
1〜２時間前の過ごし方、
日中の過ごし方、
朝起きる時間など、
ずーっと関連してくるのです。
眠ることは、
ただ休息のためだけではない、
いろいろな働きがあることも、
わかってきているのです。
仕事が忙しいからといって、
眠る時間を惜しんでいては、
いけない理由があります。
次の機会に、
もう少し詳しくお伝えします。