運動は苦手、
体を動かすことは
好きじゃないという人に、
何とか運動を始めて欲しいなと思っています。
運動には、
気持ちを前向きにするとか、
元気になる仕組みがあるのです。
ウォーキングのような、
一定のリズムで同じ動作を繰り返すと、
脳内のセロトニンが増えることがわかっています。
このセロトニンは、
太陽の光を浴びることでも
増えていきます。
セロトニンは、
脳内で働く神経伝達物質ですが、
感情や気分のコントロール、
精神の安定に深く関わりがあるのです。
つまり、
明るい時間に、
20〜30分、ウォーキングをすることは、
セロトニンを増やすことができて、
それによって精神的にも安定するのです。
時間がなくて運動できない人は、
せめて移動の時間に、
少しだけ歩く距離を増やすとか、
買い物は歩いていくなど、
工夫次第で歩くことはできるのではないでしょうか。
ウォーキングで得られる効果は
体だけではなく、
こころにも効いてきますので、
ぜひ毎日の生活の一部にして欲しいです。