生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です 免疫力を上げることが 病気の予防や病気の回復につながるという これは詳しく知っておかないとと思って ４冊の本を読んでみました 興味深いのは老化を防ぐというあたり これはまずは自分で試してみよう！＾＾v ということで免疫力をアップする食事のお勉強をしています 本の著者によって若干の違いはあるけれど 共通しているのが 緑黄色野菜を毎食たくさん摂ること ナッツ類、種子類を毎日摂ること 食物繊維を毎日たくさん摂ること そして加工品は極力避けることが大切としています 加工品を避けるのがけっこう大変だなという印象です なにしろ、加工品とは 例えば精白米は加工品です 油も調味料も砂糖も塩も。。。 スナック菓子なんて論外だし、 私の好きなコーヒーもチョコレートも立派な加工品です まあ、100％を目指すのではなく まずは60％くらいで落第しない程度を目指しつつ 習慣化を図り そして老化を少しでも遅らせられたらいいかなって ゆとりをもっています 食生活だけではない気持ちの持ち様も大事なので＾＾v
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