朝はゆっくりと寝ていて 起きたのは久しぶりの7時過ぎ！ そして朝食後に パン作りの準備を開始しました このペースは夕方に焼き上がる感じです 予想通りに焼き上がりは4時過ぎでした＾＾； 昨日の仕事の帰りに スカートとブラウス用の生地と ...

ダイエットについての 認知療法の本を読んでいます 具体的な進め方も書いてあり とても分かりやすい本です 私としては 運動習慣や目標達成に 応用できないかと思っています もちろんダイエットは 生活習慣改善コーチングにおいても ...

知ってしまうと感情に振り回されてしまうことも 知らないから仏のようにこころ穏やかにいられる 確かに気にしないで知らずにいれば 何も不安にはならないで済みます ところが 知識を得てしまうとどうでしょうか 何の話をしているかというと ...

いつも持ち歩いているスケジュール帳には 休みの日にしておきたいことを こまめに書き込んでいます 増えすぎてくると 週末に振り分けたり 平日にも入れたりします 平日に入れた予定は 時間が掛かるものだと やっぱり休日に延期ということもよくあります ...

専門書というほど 堅い本ではありませんが 肥満遺伝子について とても分かりやすく書かれている本を読みました 太りやすい体質ということを 遺伝子的に説明している本です けれど 遺伝子だから仕方ないと 諦めるというか ...

去年の夏にガンの治療のために 夫が入院していた 群馬医大付属病院に 夫の検診に付き合って行ってきました 一年以上経ちましたが 幸いに転移は無く ホッと胸を撫で下ろしました 良かったです これで取り敢えず年内は平和に暮らせそうです...

ちょっと甘い判断？！ まぁやる気は十分にあり 疲れてしまうこともなく体力的にも十分かな しかし。。。 昨日は仕事部屋に居るよりも キッチンに居た時間の方が長く 時々パソコンでメタボの記事を書いていたけれど サイトにアップするための記事は ...

今日は久しぶりにパンを作っています 待ち時間が長いので クローゼットを開けて 空気を入れたり サイトの記事を書いたりしてます 明るい部屋にいると 気分が本当に良いです 花の咲く公園で散歩するのも良いけれど 一日家にいて過ごすのも ...

毎朝、起きると一番に カフェオレを入れて飲んでいました そのコーヒーをココアに替えて オリゴ糖をプラスしました 食物繊維の摂取量を増やすためです ココアはもちろん無糖の粉を使います 便秘に関する基礎知識は持っていましたが ...

目覚ましで起きると 雨は降っているのか止んでいるのか 昨日の天気予報ではすごい雨で 大風も吹くかもしれない？と 通勤が大変かも知れないと覚悟していたけれど 大したことが無さそうで ホッとしました アマゾンで注文した 便秘解消の本や ...

今日は気分がいいです 月に1回くらい 今日は休み！という日があったら すごく良いだろうなって思うくらいです 家に居るのに お休みの日と思って過ごすのが 良いのでしょう 旅に出れば それもお休みの日ですが 旅でもなく ...

連休明けの外来は それなりに混み合い それなりに疲れが溜まってきました そして今日は棚卸しの日です 在庫を数えて表に書き込んでいくだけで 1時間半くらいで終わる作業ですが これが仕事の後にプラスされます 他にも月末にしている ...

70歳を過ぎて もう仕事はお終いという人が結構います 定年退職の後にも 引き続き働いていて もう一年、もう一年と延ばしながら それでも70歳というのは 一つの区切りになっているようです そのくらいの年代の人たちと ...

私が叶えたい夢は 一つ一つ、積み重ねていくことでしか 叶えられない夢です 魔法が掛かったように ある日突然に叶ってしまうような プレゼントが届いて 夢が叶うような そんな夢ではないのです 積み重ねていくことは ...

コーチとのセッションで 今年の目標について もう一度見直す作業をしてみました 終了したものが9個 取組中のものが8個 まだ手を付けていないものが9個でした あらためて目標全部を セッションで見直すことで ...

叶えたい夢に向かい あの手、この手で 一工夫も、二工夫もして 頑張っていたとしても 思い通りにいくことは かなり難しいようです それでも、諦めないでいれば きっと叶うと思っています そのために必要不可欠なものは 時間ではなさそうです ...

連休が終わり 9月も残り1週間弱となりました 為せば成る為せねば成らぬ何事も！ この意味が実体験を持って理解できたのが とても貴重な連休でした 為せば成る為さねば成らぬ何事もは 強い意志を持ってすれば 何事も成就するということわざ ...

夫と二人で 草津へ行き ゆっくりと過ごしました 9月なのに温泉で温まって 心地よいのが不思議な感じです 草津は朝夕は11℃くらいで 気温は晩秋くらいでした 地獄谷でニホンザルを見てきました 橋や温泉で遊ぶ子猿が 元気がよくて ...

自身で作り始めた 生活習慣改善コーチングのサイトですが 記事の量が増えてきて 分かりにくくなってきたので 修繕作業をしています 実際に更新の作業をしているのは 私ではなく サイトの管理を委託している私の娘です ...

いろいろしたいこともあるけれど 今日は久しぶりにパンを焼きます！ そのために一昨日から 酵母を発酵させていて 昨日の夜に 酵母が出来上がりました＾＾； いい匂いで発酵しました 朝のうちに2つ3つ、しておきたいことがあるので それを終わらせたら...