気持ちよく続けられる適度な運動は免疫力を高めます。
体が温まり汗ばむような運動が免疫力をアップするのです。
気持ちよく続けられること。
体が温まり汗ばむくらいがポイント。
ある程度の時間は続けていないと、汗ばむほど温まらないですね。
そして、自分にとって続けられる運動であることが大事です。
苦しくて、あるいは辛くてすぐにやめてしまう運動では長い時間は続きません。
ウォーキングやジョギングやサイクリングなど。
人によって適度な運動は違うかもしれません。
私の場合ですが、30分くらいのウォーキングは適度な運動のようです。
体が温まり、汗ばむくらいになります。
先日は家の中で映画を見ながら足踏みを30分続けました（笑）
外に出なくても映画を見ながら足踏みするだけで、体が温まり、汗ばんできました！
しかも運動後は映画の続きを見ながら休憩！＾＾
景色を見ながら、外を歩くのもいいですが、家に居てもできました。
あなたにとって適度な運動は？
気持ちよく続けられる、汗ばむ程度の運動は何でしょうか？
積極的に続けていただき、免疫力を高めてください。
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