水分の取り方や
服装の調整のほか、
慣れるまで無理をしないことも大事です。
いつもより睡眠時間を増やす工夫とか、
運動量も無理のないくらいにセーブするとか、
食事ではエネルギー源としてのタンパク質や炭水化物も必要です。
そして重要なのは、ミネラルやビタミン類の補給です。
ミネラルやビタミン類が疲れの回復に大事なんです。
夏野菜のキュウリやトマト、ナスは毎日でも食べたいですね。
そしてオススメなのが甘酒です。
甘酒というと冬のイメージがあるかもしれませんが、飲む点滴とも言われるくらいです。
糖分が気になる人は、砂糖があまり入っていないものを飲むようにすればいいと思います。
初夏の今頃の時期は、体が暑さに慣れていません。
特に気をつけていきたいですね。
実は私は夏が苦手で、大嫌いでした。
今でも暑いのは嫌いです。
けれど、この数年レモンと人参と柑橘系のフルーツで作った生ジュースをよく飲みます。
そのためか動けないほど辛い夏はなくなった気がします。
作りたての生ジュースのおかげかもしれません。
この生ジュースはがん治療中の夫のために作っていますが、自分にとってもいいのでしょう。
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