仕事の時間、移動の時間、家事や育児などなど。
様々な必要な時間のために、睡眠時間が減らされていませんか？
私自身も数十年前には育児と仕事と家事に追われて睡眠時間を削っていました。
平日には4～5時間しか眠るための時間がないというのが普通でした。
今では最低でも6時間。順調にいけば7時間は寝ています。
それは体のため。脳のため。
寝ている間に、体も脳も修復作業をしていることが判っています。
眠る時間を削ってまで、起きてなんていられません。
日中のパフォーマンスを上げるためにも、眠りは重要と実感しています。
大切な睡眠時間を如何にして確保するかは、誰にとっても重要な課題だと思っています。
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睡眠についても、詳しく説明をさせていただいています。
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