マイナス120ｋcal生活とは、昨日のブログ「ゆるやかなダイエットのオススメ」にも書いたのですが。
これまでの生活から、食べたり飲んだりで摂取するカロリーを120Kcal少なくする。
あるいは、これまでの生活でしていなかった、新たな運動で120Kcal消費する生活を続けることです。
1日の摂取カロリーを120Kcal少なくするか、消費カロリーを120Kcal多いする生活を1年続けると、一年で体重を6kg減らすことができます(理屈では)
120Kcalって大した量じゃないし、ちょっと我慢すれば大丈夫！
ジョギングすれば軽くクリアできる！
そう思いますよね。
簡単に実現できそうって思うことは大事です。
確かに、マイナス120Kcalはそんなに我慢するほどではないですね。
ただ一つ気をつけて欲しいことがあります。
マイナス120Kcalした分を補充しないようにしましょう（笑）
あなたは今日はかなり動いたから、「これぐらいは大丈夫」って、いつもより多く食べたり飲んだりしませんか？
あるいは、ご飯の量を減らしたら小腹が空いたから、甘いものをつまみ食い（苦笑）
甘いものは意外とカロリーが高いです。
そして運動で消費するカロリーは思いのほか少ないです。
ネットで検索すると、スイーツのカロリー表や、運動の消費カロリー表は簡単に調べられます。
是非一度調べてみて、実感してください。
大事なのは、結果として1日にマイナス120Kcal生活が続くことです。
一年後にマイナス6kgを目指したいかた！
頑張ってくださいね＾＾ｖ
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