こころを穏やかにしてくれて、
ストレス反応を抑えてくれる食事。
セロトニンとかドーパミンという名前を聞いたことがありますか？
脳内の神経伝達物質の一種です。
このセロトニンやドーパミンも、
何を食べているかによって量が変わることがあるようです。
何を食べたらいいのでしょうか？
腸内細菌を増やすような食事をしたらいいのです！＾＾v
高級食材や、
高いサプリメントを飲む必要はありません（笑）
食物繊維を多く含むものをせっせと食べたり、
発酵食品を毎日食べたり、
野菜、豆、果物、穀類などを毎日食べたり、
オリゴ糖を含む食品を食べることが、
腸内細菌を増やしてくれます。
腸内細菌が増えることで、
セロトニンも増え、ドーパミンも増えてくれるのです。
セロトニンはよく耳にすると思いますが、
こころのバランスを整える作用のある物質です。
ドーパミンは気分を高揚させてやる気をアップさせたり、
脳を活性化させたり、集中力をアップさせる効果がある物質です。
この両者を体の中で増やしていくのが、
腸内細菌なんです。
忙しくて食事がおろそかになってしまったり、
ファストフードで簡単に済ませることが、
実はストレスが増える原因にもなっているかもしれません。
毎日のことなので、
こころがけ次第で変わりますね。
ストレスに負けないために、
バランスの良い食事をお勧めします！
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