睡眠負債を返済するのは大変です

寝不足は慣れているから。。。とか、

忙しくて、眠る暇がない。。。とか、

眠っている時間がもったいないなど。

ダメです！（涙）

脳の中では、

体が眠っている時間にしかできない仕事をしているのです。

日中に活動した体や脳をリフレッシュさせるための、

修復の作業をするのです。

睡眠負債は、

この大事な作業を後回しにしている状況と思ってください。

修復の作業が中断されて、

溜まり続けた修復作業の残りは、

休日に寝溜めしても終わりません。

まずは睡眠時間を確保することが、

日中の活動を支え、

体と脳の健康を維持する上で、

とても大事だということを、

自覚していただきたいです。

そして、眠れない！時間がない！と言わず、

良い睡眠習慣が持てるように、

努力してください。

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