寝不足は慣れているから。。。とか、
忙しくて、眠る暇がない。。。とか、
眠っている時間がもったいないなど。
ダメです！（涙）
脳の中では、
体が眠っている時間にしかできない仕事をしているのです。
日中に活動した体や脳をリフレッシュさせるための、
修復の作業をするのです。
睡眠負債は、
この大事な作業を後回しにしている状況と思ってください。
修復の作業が中断されて、
溜まり続けた修復作業の残りは、
休日に寝溜めしても終わりません。
まずは睡眠時間を確保することが、
日中の活動を支え、
体と脳の健康を維持する上で、
とても大事だということを、
自覚していただきたいです。
そして、眠れない！時間がない！と言わず、
良い睡眠習慣が持てるように、
努力してください。
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