何を根拠に、
眠りがアンチエイジングにつながるかというと、
眠っている間に、
「成長ホルモン」が分泌されるからです。
「成長ホルモン」は、
大人でも分泌されています。
しかも寝ている間に分泌されるのです。
「成長ホルモン」の働きは、
骨密度を増やす。
皮膚のハリを保つ。
皮膚のシワを減らす。
脂肪を減らす。
などです。
この「成長ホルモン」が最も多く分泌されるのが、
眠り始めの3時間だそうです。
この時間に熟睡できていると、
「成長ホルモン」からのごりやくが
得られるということです。
それが、
眠りがアンチエイジングにつながるという根拠。
年をとると、
眠りが浅くなったり、
なかなか寝付けないことが増えたり、
夜中に何度も目覚めてしまい、
眠り始めの3時間の熟睡が
なかなか難しいようです。
ゆえに、
日中の過ごし方、
食事の時間やお風呂に入る時間など、
工夫していくことが大切なんですね。