生活習慣改善コーチング
健康な体づくりのためにできる事は？
健康って普通に得られているものではないと
最近はつくづく思うようになりました
クリニックで仕事をしていても
どこかしらの病気を持っている人たちと
向き合っていると
意識して体のために良いことをしていたら
もう少しよくなっていくのでは？と思うのです
もちろん自分にあった健康法を取り入れて
上手く病気をコントロールしている人たちもたくさんいます
逆にストレスを抱え過ぎているのを
仕方の無いことと諦めていたり
不規則な生活を忙しさで言い訳していたり
年だから仕方が無いと
為す術もないように思っていたり
まるで自ら病気にのめり込んでいるような人もいます
何度も入退院を繰り返し
次第に弱っていく人たちもいます
ここでは
体にとって厄介なストレスや
身につけたい免疫力や
いつまでも若々しくいられるようなアンチエイジングについて
いろいろな方向から考えて、試していけるような
情報を載せていきたいと思っています
あなたが今直ぐに取り組める
ヒントを見つけてもらえたらと思っています
免疫力を上げていく工夫（仮）
アンチエイジングのための具体的な方法（仮）
ストレスってそもそもどういうものでしょうか？
ストレスがないという人は、
おそらく今の社会ではいないのではないかと思うのです。
誰でも、多かれ少なかれストレスを抱えているでしょう。
そして、ストレスが蓄積していくことで
体に良くない反応も多く起こっていくことになります。
ストレスが原因で気持ちが落ち込んだり
病気になってしまうこともあるでしょう
例えば、うつ病やストレス性の胃潰瘍、円形脱毛症
過呼吸、メニエール病、突発性難聴など
厄介な病気で治りにくいものが多いです
そして、このストレスは
人によって、受け止め方、反応の仕方が違うようです
ストレスを全く無くしてしまうということは難しいけれど
ストレスに上手く対処したり
ストレス解消のために日頃から楽しみを持っていたり
ストレスに負けないような、こころや体になれば
病気にまで進んでしまわないようにできるのではないでしょうか
ここでは、そういう方法を紹介していきたいと思います
ストレス解消法のヒント
ストレスを解消する！消してしまうことは出来るでしょうか？
解消法のヒントと書きましたが
付き合い方と言ったほうがいいかもしれません
ストレスが無い状態って、無い気もするのです
では、どんな風に付き合っていったらいいのでしょうか？
ストレスを言葉にすると
それだけでストレスが半分になるといいます
実態の分からないものからのストレスは
恐怖ですね
ストレスと自覚していないかもしれません
よく分からないけれど
イライラするとか、眠れない、疲れやすい、集中できない
ストレスと分からずに体だけが反応している時期があるかもしれません
まぁ、分かったところで
そのストレスは、どうにもできないという類いのものも
あるかもしれません
自分のことならともかく、周囲の人のことであった場合
自分ではどうにもしようがない場合もあるでしょう
時間が必要な場合もあるでしょう
今すぐには無理だけれど
もう少し時間があれば、少しは解決できるかもしれないとか
来月になれば、来年になれば、３年後には。。。
今が辛いということが分かれば
それでストレスとの対応の仕方を考えることができるかもしれません
まずは、ストレスが何なのかということが
言葉にできることが
うまく付き合うための第一歩でしょう
次には
ストレスを抱え込まないことです
辛いことを体験しているのは
あなた一人ではありません
多くの人が
実は辛い状況であるかもしれません
あるいは、その時期を乗り越えてきているかもしれません
信頼できる周囲の人に話をするというのも
一つの方法です
そもそもストレスと感じて辛い状況を
自分一人の力でどうにかしようと思うほうが
無謀です
世の中には「叫びの壷」というものも存在しているようです
自分の中で溜め込まず
言葉にして声にして
外へ出してしまうことが意外に有効です
具体的なストレス解消法
ストレス解消の方法は
ネットで検索をかけると
かなりのものが見つかります
大事なのは自分に合っているものを探すことです
そして気軽に始められて、苦にならないものが一番です
当たり前ですよね
ストレス解消法がストレスになってしまったら
意味がありません
誰かと同じである必要は無く
自分のペースでできる
お気に入りをいくつか持っていると力強いですね
ちなみに私のストレス解消法は
洋裁、編み物、旅行が三大解消法です
編み物は少しの時間でもできるので嬉しいです
特に冬場は、夕飯の片付けが終わったあとに
ソファーの定位置で毛糸を編んでいるのがいいですね
冬の休みの日に、陽の当たる室内で
編み物をしていると「至福の時だな。。。」って思います
時間の無い時には洋服作りは難しいけれど
作りかけの服は、常にあります＾＾
そして旅行は、計画が立つと
その旅行のためにいろいろ頑張れるほど
大好きです
一般的には趣味の類いが多いですが
美味しいものを食べる、お酒を飲む、おしゃべりをする
買い物をする、寝る、スポーツ、楽器を弾く、カラオケで歌う、ドライブ
読書、ゲーム、園芸、野菜作り、音楽、アロマオイル、森林浴などなど
心から楽しめるいくつかのストレス解消法が見つけられたらいいですね
ストレスに負けない体とこころの作り方
ただ今準備中です
ただ今準備中です
免疫力とは？
免役力も体の調子や、病気などに関係してくることもあり
健やかに過ごしていくのには気をつけていたいことです
免疫力が弱ると風邪を引きやすいとか
病気がなかなか治らないといわれます
では、免疫力を上げていく方法はあるのでしょうか？
日頃からどういうところに注意していけば良いのでしょうか？
免疫力を上げていくための具体的な方法についても
ここで紹介していきたいと思います
（今後、免疫力を上げる
具体的な方法を紹介していく予定です）
免疫力を上げていく工夫（仮）
ただ今準備中です
アンチエイジングとは？
年を取ると体が衰える、病気になりやすい
元気がなくなる、気持ちが前向きにならないなど
年を取っていくと体やこころが弱っていくのは
仕方ないことでもあります
アンチエイジングとは
年を取ることで体が弱っていかないように
こころが弱っていかないように
老化をできるだけ遅らせたり、病気にならないようにしたり
いつまでも若々しくいられるようにすることです
そんな方法があるなら、今すぐにでも始めたいですし
日頃からできる些細なことでも
老化を遅らせるのなら、心掛けていきたいですね
アンチエイジングについても
ここで紹介していきたいと思います
（今後、アンチエイジングについての
具体的な方法を紹介していく予定です）
アンチエイジングのための具体的な方法（仮）
ただ今準備中です
トップページに戻る